60岁是道坎，会断崖式衰老！谨记：延缓衰老，做好这4点很重要

人过了60岁以后，身体的变化是很明显的，走路速度变慢，关节也变得不灵活，胃口变差了，还经常容易患上一些毛病，这是人生的一个转折点，人过60，会进入一个速度衰老的状态，也被人们称作“断崖式”衰老，相信这是谁都不愿意看到的，可是，想要预防衰老，我们就要坚持好的生活习惯，才能让衰老来得更慢。

　　1、保持一个好心态

　　人过了60岁，很多人的心理年龄还没有老，可身体却衰老了，这让人很难接受，心态上的变化也非常大，压力也会变得很大，但是，生老病死是大自然的定律，一定要开心得过好每一天，保持一个好心态，心态好，身体才能更健康，也更容易长寿。

　　2、养成良好的饮食习惯

　　心态还没有老的人，可能还是会经常吃大鱼大肉，想吃什么就吃什么，那是不对的，这个时候就应该养成好的饮食习惯，调整好饮食结构，饮食上尽量以清淡为主，荤素搭配好，不要暴饮暴食，每天吃饭时间规律，这样，才不会增加身体负担，又能更好地吸收营养。

　　3、保持体重

　　人过了60岁以后，虽说身体健康状况变差了，但是还是要适当地运动的，而不是经常久坐或是躺卧，运动会让心情更好，吃饭更香。但在运动方式的选择上，应该尽量选择一些舒缓的运动，比如走步、打太极、跳广场舞等。

　　4、保持体重

　　都说有钱难买老来瘦，人随着年龄的增长，身体代谢能力差，所以，很多人在老年时期是有些偏胖的，而肥胖也是诱发心脑血管疾病、癌症等疾病的诱因，给健康和寿命带来影响，所以，积极地控制好体重对身体健康才更有益。

　　世界上根本就没有灵丹妙药、没有返老还童，想要延缓衰老，就要长期坚持好的习惯，疾病才会绕路走，长寿才会更愿意与你亲近。

　　祝您身体健康！